Inteligência emocional: o que é, como desenvolver, dicas de práticas
Inteligência emocional é mais do que ser resiliente e desenvolver habilidades de ser antifrágil. É saber reconhecer, lidar e avaliar com as suas capacidades emocionais e interligar os seus sentimentos aos outros, de uma forma analítica. Veja mais no artigo inteligência emocional: o que é, como desenvolver, dicas de práticas.
O que é inteligência emocional?
Antes de mais nada, inteligência emocional não é algo que se conquista em um curso, em uma palestra. É diário e para o resto da vida. Basicamente, é a capacidade do indivíduo em gerir com as próprias emoções e ter benefícios a favor delas. Existe no cérebro o lado racional e emocional e, ela nada mais é que saber equilibrar estes dois lados, fazendo a ação negativa se neutralizar com a positiva, e vice versa. Quando se potencializa as emoções positivas você consegue gerar resultados esperados que antes não conseguia.
As empresas atualmente levam em consideração o seu coeficiente emocional, ou seja, qual é a sua capacidade de lidar com os seus sentimentos. Por quê? Porque assim é possível saber quando um profissional saberá lidar sob pressão, se ele conseguirá liderar uma equipe fazendo com que ela se motive, entre outros.
Para começar a entender sobre o assunto, existem pilares que você precisa saber e também um pouco de suas competências. É importante ressaltar os seus talentos para lidar com a vida.
Pilares da inteligência emocional
Formam a cadeia de pilares:
- Autoconhecimento.
A própria palavra já explica grande parte do que ela é. O autoconhecimento é você se conhecer internamente. Neste ponto é importante ter consciência e desenvolvimento da autoimagem. Você não será capaz de colocar ações em pratica se não sabe quem você é, se não tiver consciência do que precisa fazer no momento presente.
- Autogestão
Desta forma, não adianta você se conhecer se não souber fazer a gestão destes sentimentos. Um ponto muito importante da autogestão é a forma como você se adapta ao mundo, se encara negativamente ou positivamente. O otimismo também faz parte desta rede, pois se você não é otimista em nenhum momento da sua vida, implica em um reflexo de não sabe gerir as suas emoções.
- Empatia
Se você já sabe como é, sabe como gerir tudo que está sentindo, você precisa ser empático com o outro. A partir desse momento você partilha e compreende a emoção deles. Mas, para isso, os outros dois passos acima precisam estar alinhados, fazendo também com que exista consciência de etapas. É importante saber quais são estas etapas para assim chegar ao êxito de suas metas.
- Gestão de relacionamento
Quem nunca teve um influenciador, um admirador? Você se inspira e assim consegue fazer a gestão dos relacionamentos a sua volta, seja ele em âmbito profissional ou pessoal. O trabalho de equipe se torna uma pauta desta gestão, pois aqui você precisa saber lidar com a sua equipe.
Como desenvolver o controle emocional?
Como citado anteriormente, é um trabalho longo e continuo, para o resto da vida. Há todo momento você é colocado em situações no mundo em que precisa acessar a sua inteligência emocional para saber o que fazer. É necessário atingir o neocórtex, pois a partir dele você conseguirá pensar racionalmente e não terá um sequestro emocional, que nada mais é agir de uma maneira primitiva, nem sempre a correta.
O desenvolvimento ocorre a partir de práticas diárias e conscientes. Portanto, para isso você deve entrar em contato com suas emoções através de cursos e palestras, pois são as maneiras mais fáceis. A partir deles você realiza as práticas que se tornarão hábitos e então terá desenvolvido o controle emocional.
Alguns questionamentos para entender o funcionamento desse desenvolvimento são importante, por exemplo:
- O que mais te incomoda em você? Por que ele não muda?
- Quais são os fatores causadores de estresse no seu dia a dia? O que você faz para não os desencadear? E se desencadeado, qual é a ação que você tem para se controlar?
- Qual o seu proposito de vida? Quais são as suas metas? O que você faz para alcança-las? Você está sendo positivo para alcançar seus objetivos? Você coloca métricas para que isso aconteça ou simplesmente espera uma oportunidade da vida?
- O que não está sob o seu controle, você aceita ou tenta modificar?
- Qual é o seu repertório de vida? Como você se descreve, como um amigo te descreve?
- Você já se superou? Quando e por quê? Em que momento da vida você conseguiu fazer isso?
Dicas práticas para desenvolver a sua inteligência emocional
Conforme o treinamento se intensifica, mais cedo você alcança os seus objetivos. Com algumas dicas tudo se simplifica.
- Pratique a empatia.
- Analise todos os seus comportamentos. Quando for algo que lhe incomodou, pare para prestar atenção em suas ações.
- Seja sempre responsável por suas atitudes. Não coloque a culpa, a responsabilidade nos outros.
Estas são algumas práticas para entrar em contato com o mundo interior e aguçar essa vontade de aprender mais sobre si. Os gatilhos são importantes para o seu conhecimento, pois será a partir deles que você encontrará estratégias para pará-los ou modifica-los.
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