Queda do idoso: Como evitar com estratégias e recursos

Se você leitor e/ou leitora está com a questão de como evitar queda do idoso, e precisa saber sobre fatores de risco aos idosos, como, também, melhores exercícios para idosos, está no artigo certo.

Pois, além de abordar tudo que se refira a eles, ainda serão abordados, tecnologia que estão auxiliando no cuidado dos idosos e como proteger nossos (as) das quedas.

Fatores de risco aos idosos

Sabemos que é quase inevitável as quedas na vida de um idoso, e embora se questione como evitar queda do idoso, as quedas podem trazer um alerta sobre o aparecimento de doença aguda, como a fragilidade.

Entretanto, você precisar ter a consciência de que, uma queda nesta fase da vida traz alguns malefícios, tais como:

• Custo social
• Prejuízo econômico
• Dano psicológico
• Alto custo com institucionalizações

Sem contar que a cada queda, aumenta a probabilidade de ficar dependente, e principalmente, o risco à vida. O fato do idoso ficar mais dependente requer tratamento psicológico (pelo fator emocional), mas também motor e cognitivo.

Neste caso um profissional de terapia ocupacional pode auxiliá-lo nas demandas diárias deste indivíduo, trazendo o máximo de autonomia, capacidade e independência. O fisioterapeuta e o educador físico podem auxiliar no ganho de massa magra, equilíbrio, e outras habilidades motoras.

Características que podem aumentar o risco de queda do idoso

Portanto, a seguir, será mencionada uma lista de características físicas que aumentam consideravelmente o risco de queda, como:

• Idade avançada (80 anos ou mais)
• Ansiolíticos
• Baixa aptidão física
• Dano cognitivo
• Doença de Parkinson
• Equilíbrio diminuído
• Dificuldade nas tarefas motoras diárias, tais como vestuário e higiene
• Fraqueza muscular de membros inferiores
• História prévia de quedas
• Imobilidade
• Marcha lenta com passos curtos
• Polifarmácia (uso de mais de quatro ou mais medicamentos diários)
• Sedativos
• Sexo feminino

Entretanto, as características externas também são um fator de risco para quedo do idoso. Portanto, devemos nos atentar a:

• Atividades de risco ou não em ambientes inseguros.

Pois, quando se tratar de um ambiente que contenha grandes desafios e barreiras para eles, o aumento da probabilidade da queda do idoso é muito maior.

• Cair
• Escorregar
• Tropeçar
• Errar o passo
• Pisar em falso
• Trombar

Entretanto, estudos mostram que, idosos que tem o costume e a rotina de usar escada tem menor risco de cair, pois essa atividade se torna tão normal que acaba ocasionando em benefícios ao idoso.

Porém, cuidado com a vulnerabilidade da pessoa, já que, quaisquer dobras de tapete ou fios no chão, podem ser prejudiciais a quem andar de andador ou qualquer tipo de tecnologia.

Melhores exercícios para idosos

Quando a questão está em como evitar queda do idoso, não seria, em hipótese alguma, isolá-lo, mas, além de proteger, se faz fundamental fortalecer seus músculos.

Dessa forma, a seguir, serão mencionados alguns exercícios fundamentais nestas ocasiões, como:

• Alongamento

O alongamento ajuda a manter os músculos com a flexibilidade necessária para que não haja quedas, desde que haja força. Ambos sempre caminham juntos. Portanto, umas das melhores saídas e orientações é que se faça alongamento.

Pois, dessa forma, realizando o alongamento, estará oferecendo para o idoso à possibilidade de treinar o equilíbrio, a respiração, a flexibilidade do corpo, além de diminuírem as dores musculares. Yoga pode ser uma boa opção.

• Caminhada

Contudo, a caminhada também é um boa aliado contra o risco de queda ao idoso. Além de proteger o coração, auxilia em diversas outras coisas, como a diminuição do colesterol, fortalece os músculos, previne a osteoporose, entre outros. Desta forma, é correto afirmar que estará fortalecendo a respiração, ganhando energia e ampliando o bem-estar e disposição.

• Natação

Sem causar danos às articulações, a natação é um dos melhores exercícios para evitar queda do idoso.

Sendo que a natação realizada regularmente, traz consigo benefícios, como, o fortalecimento do aparelho respiratório, sem contar a melhoria da frequência cardíaca, e aumento da mobilidade.

• Hidroginástica

Também adentrando a categoria de exercícios benéficos está a hidroginástica, atividade a qual é excelente para o fortalecimento muscular, não tendo impactos.

Portanto, ao se questionar, como, evitar queda do idoso, pense em Hidroginástica, que estará melhorando a coordenação motora e fortalecendo o sistema cardiorrespiratório.

• Yoga

A Yoga oferece melhora na flexibilidade, redução do estresse, melhora na coordenação global e equilíbrio, melhora na qualidade de sono, entre muitos outros benefícios. Portanto, é uma atividade que pode ser feita durante todo desenvolvimento da vida.

Tecnologia auxiliando a queda do idoso

Devido à chegada do século XXI e ao passar do tempo, a vida vem se tornando cada vez mais tecnológica, com benefícios surpreendentes.

Contudo, precisamos salientar que, um desses benefícios e vantagens fica por conta de facilitar a vida e os cuidados quando o assunto for queda do idoso.

Confira alguns itens de tecnologia para auxiliar:

• Sensor de queda. O sensor não é preventivo, mas sim para auxiliar que este idoso seja atendido o mais rápido possível caso haja uma queda. Desta forma, este dispositivo permite que ao detectar uma queda, alguém próximo e cadastrado seja acionado.

Este sensor existe em formatos diferentes, podendo ser pulseira, colar e outras formas que podem ser adicionados à roupa do idoso.

• Walkers remotos. Podendo ser baixado como aplicativo no celular, a tecnologia Walkers remotos, nada mais é, do que, um chip instalado no tênis e/ou sapato do(a) enformando a central da sua localização, caso se tenha perda de memória.

Entretanto, é possível encontrar na internet com a mesma terminologia, os andadores motorizados, usados para quem tem diminuição de mobilidade.

• Assistente virtuais. Os assistentes virtuais se tornaram importantes na vida de todos, principalmente quando o assunto é evitar/prevenir a queda do idoso. Com eles, o idoso pode solicitar um táxi ou colocar um cronometro para não se esquecer do medicamento, por exemplo.

Protegendo idosos das quedas

Proteger com recomendações básicas é extremamente importante para evitar a queda do idoso. Com isso, atitudes simples fazem com que o risco seja diminuído, tais como:

• Reduzir ao máximo o uso de tapetes no ambiente, pois o tapete tendo uma dobra é o suficiente para leva-lo ao chão.

• Instalação de corrimãos em banheiros, e onde se encontram sacadas, ou simplesmente degraus.
• Usar sapatos seguros, sendo que geralmente não é recomendado os chinelos.
• É fundamental o uso de andadores e bengalas, caso apresente qualquer dificuldade de locomoção/força.
• Coloque protetores de quinas em todos os cômodos, em especial, no banheiro e quartos.

Vale ressaltar que quando citamos o idoso que é deficiente visual os cuidados precisam ser redobrados.

Entretanto, se quiser conhecer mais sobre evitar queda do idoso, a leitura do livro Quedas e o Impacto na Qualidade de Vida dos idosos : Aprenda sobre, como evitar e qual a atuação do gerontólogo., será de grande importância.

Esperamos ao final desse artigo, que você tenha muito mais informações e segurança para cuidar com muito mais propriedade do idoso, que merece todo seu cuidado e principalmente, seu carinho.

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